Hoe te trainen volgens uw lichaamstype – ectomorph

Hoe te trainen volgens uw BODY TYPE 1

 Alle lichamen zijn anders. Er zijn minstens 3 soorten lichamen.

In dit artikel leggen we uit hoe je moet trainen volgens het type lichaam dat je hebt.

Lang en slank, met moeite om spieren te krijgen

Hoe te trainen op basis van uw TYPE LICHAAM

Je hebt de bouw van een marathonloper!

Dit type lichaam wordt ook wel een ectomorph.

Ze hebben kleine schouders, platte kisten en zeer dunne monturen. Het is moeilijk om massa op te leggen, ondanks de uren die je in de sportschool doorbrengt.

Om meer gespierd te worden, is het noodzakelijk om cardiovasculaire sessies te minimaliseren.

Het is beter om je te concentreren op intensieve trainingen en samengestelde oefeningen.

Wat je nodig hebt is 3 dagen krachttraining en 2 dagen cardio met lage intensiteit.

Je moet meer herhalingen doen dan andere lichaamstypes en het is beter om langere periodes tussen sets te hebben (3-5 minuten).

Train minimaal 3 keer per weekTrain minimaal 3 keer per week

Maar maak je geen zorgen, het is niet nodig om 5 dagen per week naar de sportschool te gaan, want dit zal je metabolisme alleen maar versnellen!

Je kunt 3 trainingen per week doen met een warming-up van 45 minuten of minder. En eet veel!

LEZEN  Mandy Rose vertelt over haar begin in WWE